|
MINI
TALENT |
TALENT |
ELITE |
| Alder ved opstart |
| MT 1 (Hold 1) |
MT 2 (Hold 2) |
Piger 7‐9 år
Drenge 7‐10år |
Piger 8‐9 år
Drenge 8‐10år |
|
Piger 9‐11 år
Drenge 10‐11 år |
Piger 11‐16+ år (Senior træning også muligt)
Drenge 11‐16+ år |
| Hold beskrivelse |
MT 1: (Mini Talent hold 1)
For den unge svømmer der har lyst til at give sig i kast med svømning
som sportsgren, ved kreativ træning/leg.
Dette er første skridt i ku‐afdelingen her vil fokus områderne være:
‐ Introduktion til svømmestile.
‐
Teknik øvelser i forbindelse med leg.
MT 2: (Mini Talent hold 2)
For den unge ambitiøse svømmer der ønsker lidt ekstra træning for at
udvikle sin svømning. Her vil træningen foregå på land og i vand.
Dette er andet skridt i ku‐afdelingen, her vil den enkelte svømmere
gøre sig erfaringer med begynderstævner i regionen.
Fokus områder:
‐ Svømmestile
‐ Teknik
‐ Introduktion svømmeprogrammer
‐ Introduktion af stævneforløb |
Talent:
For den unge meget ambitiøse svømmer der ønsker at tage sin
svømning til næste skridt, og udvikle sig på højt plan. Talent holdet
svømmer 3 gange ugentligt med mulighed for ekstra træningspas for
den meget ambitiøse.
Dette er 3 og andet sidste skridt i ku‐afdelingen. På talent holdet vil
man gøre sig erfaringer med stævner i hele Danmark, samt mulighed
for at opnå krav til mesterskaber
Fokus områder:
‐
Teknik ‐udførsel, (svømmestile, vendinger, starter)
‐ Tekniske/motoriske øvelser vand/land
‐ Kondition
‐ Udholdenhed
‐ Udstrækning/smidighed
‐
Introduktion til Svømmebog (profil/målsætninger)
‐
Svømme selvstændigt efter programmer
‐ Stævneforberedelse |
Elite:
For den seriøse engageret svømmer der ønsker svømning på meget
højt plan. Elite holdet svømmer 4 gange ugentligt med mulighed for
ekstra træningspas for de meget ambitiøse.
Dette er 4 og sidste skridt i ku‐afdelingen her vil der blive lagt øget
vægt på personligudvikling og præstationer. Samt muligheden for
stævne deltagelse i udlandet.
Fokus områder:
‐
Teknik ‐udførsel, (video analyse)
‐ Udholdenhed
‐ Styrke
‐ Kondition
‐ Smidighed
‐ Svømme selvstændigt
‐ Hurtighed ‐ Eksplosivitet
|
| Varighed: |
1‐2 år (oprykning efter fremskridt) |
1‐2 år (oprykning efter fremskridt) |
2-6 år |
| Antal (Max): |
2 hold af 15 svømmere |
20 svømmere |
20 svømmere |
Træningspas:
TS=Tumlesal |
| Vand |
Land |
Mandag: 45min (MT 1)
Fredag: 75min (MT 2)
Lørdag: 45min (MT 1+2) |
30min opv. I TS
30min opv. I TS |
|
| Vand |
Land |
Mandag: 105min
Onsdag: 120min
Torsdag: 75min |
30min opv. LØB
30min opv. I TS
30min opv. LØB |
|
| Vand |
Land |
Mandag: 105min
Onsdag: 120min
Torsdag: 120min
Lørdag: 45min |
30min opv. LØB
30min Styrke. I TS
30min opv. LØB
30min Styrke/Stretch |
|
| Stævne deltagelse pr. sæson |
|
MT 1 |
MT 2 |
| Antal |
1 |
4-5 |
| Stævner |
Klubmesterskab |
Begynderstævner
Klubmesterskab |
|
| Antal |
7‐8 + Mesterskaber |
| Stævner |
Stævner på konkurrenceplan
Weekendstævner m/overnatning
Mesterskaber
BSK. Aktivitetsdage |
|
| Antal |
8‐10 + Mesterskaber |
| Stævner |
Stævner konkurrence/elite plan
Weekendstævner m/overnatning
Udenlandskestævner
Mesterskaber
BSK. Aktivitetsdage |
|
Tænings fokuområder
Punkterne udgør opbygning af sæsonplanlægning |
Vandtræning
| Svømning |
20 % |
| Teknik |
70 % |
| Alternativ Aktivitet |
10 % |
Landtræning
| Kondition |
|
| Koordinationsøvelser |
|
| Smidighed/udstrækning |
|
|
|
|
Vandtræning
| Svømning |
35 % |
| Teknik |
60 % |
| Alternativ Aktivitet |
5 % |
Landtræning
| Kondition |
Udholdenhed |
| Koordinationsøvelser |
Corestabilitet |
| Smidighed/udstrækning |
Begynd. styrke med kropsvægt |
|
|
|
Vandtræning
| Svømning |
65-70 % |
| Teknik |
30 % |
| Alternativ Aktivitet |
0-5 % |
Landtræning
| Kondition |
Udholdenhed |
| Koordinationsøvelser |
Forbedret corestabilitet |
| Smidighed/udstrækning |
Styrke med kropsvægt |
| Styrke med modstand |
Kost introduktion |
|