Find dit hold.

Babysvømning er for børn i alderen fra ca. 5 uger til 1 år. Når barnet fylder 1 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser.  

Babysvømning er en hyggestund, hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand.

Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning, lærer barnet at begå sig selvstændigt i vandet.

Vi arbejder med sansemotorisk stimuli, tilpasset barnets aldersmæssige og motoriske niveau.

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftshjælpemiddel bruges aquaorme og evt. bælter.

Vandlopperne er de lidt større børn, nemlig børn fra 1-4 år.

Når barnet fylder 4 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser.  

For vandlopperne udbygges principperne for babysvømning , hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand.

Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning, skal barnet lære at begå sig selvstændigt i vandet.

Barnet skal lære at flyde, ligge på maven, svømme hundesvømning, dykke og blæse bobler. Alt dette igennem en masse plask og leg, som skal danne grundlag for den videre svømmeundervisning i svømmeskolen.

Når du starter som Søstjerne har du en fortrolighed med vandet der gør at du, når sæsonen er slut kan:

- Komme i vandet uden hjælp

- Puste bobler i vandet med munden og næsen

- Holde balancen i vandet med aquaorm under armene

- Hold vejret under vandet i 5 sek.

- Rutsche i vandet fra en stor plade

- Holde balancen på et redskab

- Lave benspark på mave og ryg

- Sidde på et redskab

- lave afsæt fra væggen på mave/ryg

- Svømme i varmtvandsbassinet uden brug af hjælpemidler.

- Dykke med store arm-tag

- Springe i vandet fra kanten

- Svømme og puste rytmisk

- Lave flyde serie

Søstjerner starter alle træninger i det store bassin og slutter i det varme

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

Som søhest lærer du endnu flere øvelser i vandet. Der vil være større fokus på at være tryg under vandet og som søhest lærer du at lave hovedspring. Derudover vil der være fokus på at kunne svømme op til 50 m crawl. Når du har været søhest et år kan du følgende

-Svømme uden hjælpemidler.

- Springe i vandet som en bombe.

- Glide ned i vandet og sætte af.

- Dykke efter dykkerring.

- Rotation om egen akse.

- svømme 25 m rygcrawl.

- Hugsiddende hovedspring.

- Forlæns og baglæns kolbøtte. 

-  Svømme 25 m Crawl, måske 50 m hvis vi er rigtige gode.

- Hovedspring i halvstående position.

- Sidde på bunden i 5 sekunder

- Flyde på ryg .

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

Søslangerne er modige og elsker at sno sig rundt i vandet. Som søslange lærer du en masse nye sjove øvelser som alt sammen er med til at du når sæsonen er slut, kan følgende:

- Svømme igennem ringe og forhindringsbane under vand.

- 5 forskellige spring, inkl. baglæns og sidelæns.

- Afsæt fra kant og 10 meter fly-ben.

- Afsæt under vand, pust ud under glidet.

- Sidde/ ligge på bund 10 sekunder.

- Træde vande med aquaslange.

- Stående hovedspring.

- Holde vejret i 20 sekunder, dykke efter ringe.

- Afsæt fra kant og glide ½ bassinlængde på mave og ryg.

- Svømme 50 m rygcrawl.

- Svømme 50 m crawl.

- Kendskab til bryst, måske svømme 25 m.

- Kendskab til fly.

- Startspring fra skammel.

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

Søløver er legesyge og meget dygtige til at bevæge sig i vandet. Som søløve lærer du en masse nye sjove øvelser som alt sammen er med til at du når sæsonen er slut, kan følgende:

- Delfinhop med arm-tag.

- Afsæt fra kant, rotation under glidet.

- Forlæns & baglæns delfinhop.

- Dykke til bunden og hente ting.

- Træde vand, dykke, træde vand.

- Skodde forlæns og baglæns.

- Svøm brystarme under vand/pullout.

- Svømme 25 m bryst.

- Svømme 25 m fly.

- Hovedspring med kolbøtte i overfladen

- Flyde med rotation

- Flere kolbøtter i træk

- Svømme 100 m crawl.

- Svømme 100 m rygcrawl.

- Kendskab til alle vendinger.

- Hovedspring med streamline.

Man får mulighed for at deltage ved nogle begynderstævner i løbet af sæsonen. 

Herunder se vores konkurrence hold som er delt op i 2 niveauer, læse beskrivelsen for det enkelte hold.

Disse hold kan også benyttes hvis du blot ønsker at svømme motionssvømning

Formål med holdet er at få god motion ved at lave diverse øvelser i vand. Der er instruktør på holdene.
For at kunne komme i betragtning til holdet skal du kunne lide at komme i vandet. Det er IKKE nødvendigt at kunne svømme.
Der er ingen aldersbegrænsning på holdet.
Vandgymnastikken foregår i det varme bassin.
Du vil få rørt alle kroppens muskelgrupper og få pulsen op.

Aquafitness:

Til AquaFitness vil du få en alsidig træning med varierende øvelser på både lavt og dybt vand. Du vil blive udfordret på din kondition og udholdende muskelstyrke. På holdet har du god mulighed for at presse dig selv fysisk og du kan skubbe til dit personlige niveau.

AquaFitness består af hårde og effektive puls- og styrke øvelser. Men fordi det foregår i vand, vil der ikke være tale om tunge løft. Der er fokus på, at du i højere grad udfordres til at arbejde nær din maxpuls for at øge din kondition, muskelstyrke og udholdenhed igennem varieret og intervalpræget træning. Træningen foregår på både lavt og dybt vand, på floatfitmåtter, samt på vandkanten.

Holdet er inspireret af Cross-fit og cirkeltræning. FloatFit er inspireret af almindelige puls- og styrkeøvelser som squat, planke og burpees, men med den ekstra udfordring balancen giver. Det er en fordel hvis du er tryg ved at få hovedet under vand, men ikke et krav