Formål med holdet er at få god motion ved at lave diverse øvelser i vand.Der er instruktør på holdene.
For at kunne komme i betragtning til holdet skal du kunne lide at komme i vandet. Det er IKKE nødvendigt at kunne svømme.
Der er ingen aldersbegrænsning på holdet.
Vandgymnastikken foregår i det varme bassin.
Du vil få rørt alle kroppens muskelgrupper og få pulsen op.

Babysvømning er for børn i alderen fra ca. 5 uger til og med 2 år. Når barnet fylder 2 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser. Disse kan købes i svømmehallens kiosk.

Vandlopperne er de lidt større børn, nemlig børn fra 2-4 år.

Når barnet fylder 4 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser. Disse kan købes i svømmehallens kiosk.

For vandlopperne udbygges principperne for babysvømning , hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand.

Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning, skal barnet lære at begå sig selvstændigt i vandet.

Barnet skal lære at flyde, ligge på maven, svømme hundesvømning, dykke og blæse bobler. Alt dette igennem en masse plask og leg, som skal danne grundlag for den videre svømmeundervisning i svømmeskolen.

Når du starter som Søstjerne, starter du i vores svømmeskole, og får dermed udleveret din personlige svømmebog. Bogen kan følge dig igennem de 4 hold i svømmeskolen. Efter hvert kvartal får du udleveret et klistermærke, som skal sættes i din svømmebog, som bevis på at du har nået holdets målsætninger.

Når du starter som Søstjerne har du en fortrolighed med vandet der gør at du, når sæsonen er slut kan:

- Komme i vandet uden hjælp

- Puste bobler i vandet med munden og næsen

- Holde balancen i vandet med aquaorm under armene

- Hold vejret under vandet i 5 sek.

- Rutsche i vandet fra en stor plade

- Holde balancen på et redskab

- Lave benspark på mave og ryg

- Sidde på et redskab

- lave afsæt fra væggen på mave/ryg

- Svømme i varmtvandsbassinet uden brug af hjælpemidler.




- Dykke med store arm-tag

- Springe i vandet fra kanten

- Svømme og puste rytmisk

- Lave flyde serie

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

Når du starter som Søstjerne, starter du i vores svømmeskole, og får dermed udleveret din personlige svømmebog. Bogen kan følge dig igennem de 4 hold i svømmeskolen. Efter hvert kvartal får du udleveret et klistermærke, som skal sættes i din svømmebog, som bevis på at du har nået holdets målsætninger.

Når du starter som Søstjerne har du en fortrolighed med vandet der gør at du, når sæsonen er slut kan:

- Komme i vandet uden hjælp

- Puste bobler i vandet med munden og næsen

- Holde balancen i vandet med aquaorm under armene

- Hold vejret under vandet i 5 sek.

- Rutsche i vandet fra en stor plade

- Holde balancen på et redskab

- Lave benspark på mave og ryg

- Sidde på et redskab

- lave afsæt fra væggen på mave/ryg

- Svømme i varmtvandsbassinet uden brug af hjælpemidler.




- Dykke med store arm-tag

- Springe i vandet fra kanten

- Svømme og puste rytmisk

- Lave flyde serie

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

Som søhest lærer du endnu flere øvelser i vandet. Der vil være større fokus på at være tryg under vandet og som søhest lærer du at lave hovedspring. Derudover vil der være fokus på at kunne svømme op til 50 m crawl. Når du har været søhest et år kan du følgende:

- Springe i vandet som en bombe

- Crawlben på siden

- Glide ned i vandet og sætte af

- Dykke efter dykkerring

 

- Rotation om egen akse

- Rygcrawlben

- Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder

- Hugsiddende hovedspring

 

- Forlæns og baglæns kolbøtte 

- Crawl og rygcrawl

- Fra madras til madras - uden at røre vandet.

- 25 m Crawl.

 

- Hovedspring i halvstående position.

- Svømme 50 meter crawl.

- Sidde på bunden i 5 sekunder

- Flyde på ryg med vandkrus på panden.

- Svømme igennem ringe og forhindringsbane under vand

- 5 forskellige spring, inkl. baglæns og sidelæns

- Afsæt fra kant og 10 meter fly-ben

- Synkende kanonkugle

 

- Afsæt under vand, pust ud under glidet

- Sidde/ ligge på bund 10 sekunder.

- 25 m crawlben

- Flad fly med crawlben

 

- Springe ned gennem ring, op på madras

- Træde vande på orm

- Stående hovedspring

- Brystarme med fly benspark

 

- 25 meter rygcrawlben

- Holde vejret i 20 sekunder, dykke efter ringe

- Afsæt fra kant og glide ½ bassinlængde

- Komme af med alle hjælpemidler.

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.

- At svømme brystsvømning

- vendinger til de forskellige stilarter

- hovedspring fra 1- meter vippen.

- At svømme længere distancer

- Livredning og bjærgning.

‐ Teknik øvelser i forbindelse med leg.

‐ Svømmestile

‐ Teknik

‐ Introduktion til svømmeprogrammer

‐ Introduktion af stævneforløb

‐ Teknik‐udførsel, (svømmestile, vendinger, starter)

‐ Tekniske/motoriske øvelser vand/land

‐ Kondition

‐ Udholdenhed

‐ Udstrækning/smidighed

‐ Introduktion til Svømmebog (profil/målsætninger)

‐ Svømme selvstændigt efter programmer

‐ Stævneforberedelse.

Motionssvømning i det store bassin. Vi svømmer på langs af banen.