2024/2025 12.08.2024  -  29.06.2025
Vejledning

Babysvømning (BS)

Babysvømning er for børn i alderen fra ca. 5 uger til 1 år. Når barnet fylder 1 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser.  

Babysvømning er en hyggestund, hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand.

Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning, lærer barnet at begå sig selvstændigt i vandet.

Vi arbejder med sansemotorisk stimuli, tilpasset barnets aldersmæssige og motoriske niveau.

Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftshjælpemiddel bruges aquaorme og evt. bælter.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandlopper (VL)

Vandlopperne er de lidt større børn, nemlig børn fra 1-4 år.

Når barnet fylder 4 år, kan i fortsætte på holdet sæsonen ud. Indtil barnet er renlig kræves der specielle babybadebukser.  

For vandlopperne udbygges principperne for babysvømning , hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand.

Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning, skal barnet lære at begå sig selvstændigt i vandet.

Barnet skal lære at flyde, ligge på maven, svømme hundesvømning, dykke og blæse bobler. Alt dette igennem en masse plask og leg, som skal danne grundlag for den videre svømmeundervisning i svømmeskolen.
Tilmeld/Læs mere - (10)

Søstjerner niveau 1 (ss)

Når du starter som Søstjerne har du en fortrolighed med vandet der gør at du, når sæsonen er slut kan:

- Komme i vandet uden hjælp

- Puste bobler i vandet med munden og næsen

- Holde balancen i vandet med aquaorm under armene


    - Hold vejret under vandet i 5 sek.

    - Rutsche i vandet fra en stor plade

      - Holde balancen på et redskab

      - Lave benspark på mave og ryg


        - Sidde på et redskab

        - lave afsæt fra væggen på mave/ryg

        - Svømme i varmtvandsbassinet uden brug af hjælpemidler.


        - Dykke med store arm-tag

        - Springe i vandet fra kanten

        - Svømme og puste rytmisk

        - Lave flyde serie


          Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.
          Tilmeld/Læs mere - (0)

          Søheste niveau 2 (SH)

          Som søhest lærer du endnu flere øvelser i vandet. Der vil være større fokus på at være tryg under vandet og som søhest lærer du at lave hovedspring. Derudover vil der være fokus på at kunne svømme op til 50 m crawl. Når du har været søhest et år kan du følgende

          - Springe i vandet som en bombe

          - Crawlben på siden

          - Glide ned i vandet og sætte af

          - Dykke efter dykkerring

          - Rotation om egen akse

          - Rygcrawlben

          - Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder

          - Hugsiddende hovedspring

          - Forlæns og baglæns kolbøtte 

          - Crawl og rygcrawl

          - Fra madras til madras - uden at røre vandet.

          - 25 m Crawl.


          - Hovedspring i halvstående position.

          - Svømme 50 meter crawl.

          - Sidde på bunden i 5 sekunder

          - Flyde på ryg med vandkrus på panden.


          Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.
          Tilmeld/Læs mere - (4)

          Søslanger niveau 3 (Ss)

          Søslangerne er modige og elsker at sno sig rundt i vandet. Som søslange lærer du en masse nye sjove øvelser som alt sammen er med til at du når sæsonen er slut, kan følgende:


          - Svømme igennem ringe og forhindringsbane under vand

          - 5 forskellige spring, inkl. baglæns og sidelæns

          - Afsæt fra kant og 10 meter fly-ben

          - Synkende kanonkugle


          - Afsæt under vand, pust ud under glidet

          - Sidde/ ligge på bund 10 sekunder.

          - 25 m crawlben

          - Flad fly med crawlben


          - Springe ned gennem ring, op på madras

          - Træde vande på orm

          - Stående hovedspring

          - Brystarme med fly benspark


          - 25 meter rygcrawlben

          - Holde vejret i 20 sekunder, dykke efter ringe

          - Afsæt fra kant og glide ½ bassinlængde

          - Komme af med alle hjælpemidler.

          Det er ikke muligt at benytte armvinger. Som opdriftsmiddel benyttes der aquaorme og evt. bælte.
          Tilmeld/Læs mere - (2)

          Søløver niveau 4 (SL)

          Søløver er legesyge og meget dygtige til at bevæge sig i vandet. Som søløve lærer du en masse nye sjove øvelser som alt sammen er med til at du når sæsonen er slut, kan følgende:


          - Delfinhop med arm-tag

          - Afsæt fra kant, rotation under glidet

          - Sidde på hug og vælte bagover i vandet


          - Forlæns & baglæns delfinhop

          - 10 forskellige spring

          - Dykke til bunden og lave en kolbøtte

          - Sidde på ca. 2 m vand, stige langsomt op


          - Sidde, dykke og sidde igen, under vandet

          - Skodde forlæns og baglæns

          - Flyde, stå på hænder, flyde igen

          - Svøm brystarme under vand


          - Sammensat fly

          - Hovedspring med kolbøtte i overfladen

          - Flyde med rotation

          - Flere kolbøtter i træk


          Man får mulighed for at deltage ved nogle begynderstævner i løbet af sæsonen. 
          Tilmeld/Læs mere - (3)

          konkurencehold (KU)

          Herunder se vores konkurrence hold som er delt op i niveauer, læse beskrivelsen for det enkelte hold.
          Tilmeld/Læs mere - (2)

          Motion unge (MU)

          Dette er holdet for den unge svømmer, som ønsker at træne og holde formen, men ikke ønsker at være på konkurenceniveau.

          Der vil dog blive tilbudt stævner gennem sæsonen, for dem som stadig vil med ud og mærke suset engang imellem.

          Træningen vil være en godt blanding af forskellige ting, der vil være teknik og masse af motion, men også alternativ træning.

          Træningen vil blive planlagt i samarbejde med svømmerne og deres ønsker.
          Tilmeld/Læs mere - (1)

          Vandgymnastik (VG)

          Formål med holdet er at få god motion ved at lave diverse øvelser i vand. Der er instruktør på holdene.
          For at kunne komme i betragtning til holdet skal du kunne lide at komme i vandet. Det er IKKE nødvendigt at kunne svømme.
          Der er ingen aldersbegrænsning på holdet.
          Vandgymnastikken foregår i det varme bassin.
          Du vil få rørt alle kroppens muskelgrupper og få pulsen op.
          Tilmeld/Læs mere - (5)

          Float Fit/Cross fit (FF)

          Aquafitness:

          Til AquaFitness vil du få en alsidig træning med varierende øvelser på både lavt og dybt vand. Du vil blive udfordret på din kondition og udholdende muskelstyrke. På holdet har du god mulighed for at presse dig selv fysisk og du kan skubbe til dit personlige niveau.

          AquaFitness består af hårde og effektive puls- og styrke øvelser. Men fordi det foregår i vand, vil der ikke være tale om tunge løft. Der er fokus på, at du i højere grad udfordres til at arbejde nær din maxpuls for at øge din kondition, muskelstyrke og udholdenhed igennem varieret og intervalpræget træning. Træningen foregår på både lavt og dybt vand, på floatfitmåtter, samt på vandkanten.

          Holdet er inspireret af Cross-fit og cirkeltræning. FloatFit er inspireret af almindelige puls- og styrkeøvelser som squat, planke og burpees, men med den ekstra udfordring balancen giver. Det er en fordel hvis du er tryg ved at få hovedet under vand, men ikke et krav
          Tilmeld/Læs mere - (1)
          Hold i dag

          Instagram